Le « GymTrinity » consiste à:

Dans cet article, on va voir le dernier point et non le moindre : « Bien se reposer/récupérer »

Que veut dire « Bien se reposer/ récupérer  » ?

C’est le point le plus négligé par M. et  Mme Tout le monde en Entraînement. Pourtant, tout comme la nutrition, il est impératif de les combiner ensemble pour avoir des résultats.

Quand on parle de Repos, le premier mot qui nous vient en tête est le Sommeil. Naturellement, il devrait occuper le 1/3 de notre vie. Malheureusement, on porte souvent à le pertuber ou encore l’ écourter dans notre société productive… On est d’avis qu’un sommeil réparateur permet à notre corps de se régénérer, se réparer et grandir. Il nous paraît aussi évident qu’il ait des effets positifs sur notre mental… (Le sommeil est encore en étude par la Science).

Mis à part, le sommeil jugé indispensable, on verra aussi dans cet article d’autres méthodes complémentaires qui pourraient contribuer à récupérer.

Le massage 

Le premier donne un sentiment de bien être en aidant les muscles à se détendre

L’aromathérapie

Toujours dans le but de se détendre. L’utilisation d’huiles essentielles en massage ou dans le bain serait à favoriser.

La méditation

Pour se relaxer et faire le vide autour de soi.

La relaxation progressive

Pour atténuer les tensions et favoriser un bon endormissement.

La méditation

Pour se relaxer et faire le vide autour de soi.

La musique relaxante, le son de la nature  calme etc 

À chacun ses méthodes… Mais une chose est sûre, il faut récupérer avant de pouvoir s’entraîner à nouveau 😉

CategoryGymtrinity
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